现在大家都很关心转阴后、康复中的一些问题，比如能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝，把身体好好补一补？国务院联防联控机制12月25日邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受记者专访。

专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体其实进入了一个相对的脆弱期，在饮食起居上有一些需要注意的问题。

经过了几天的发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服，有的人还有腹泻腹胀症状以后，是不是可以好好补一补？北京中医医院院长刘清泉表示，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，不要吃一些特别多油脂的、肥甘厚味的东西。这样不单对基本的康复不好，而且可能会出现一些问题。这个时候饮食要清淡，但是不能没有营养，光喝稀汤寡水肯定不行，要有足够的蛋白质，比如吃鸡蛋，喝牛奶，多吃蔬菜、水果，保证体力的恢复。另外，生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后，可能好多工作停下来了没有完成，这时千万不要再去熬夜加班，尽量用正常的、稍微松的节奏完成工作。

很多人有健身的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动的强度如何把握。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。

北京中医医院院长刘清泉表示，要适量运动，但是不能剧烈运动。“我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了，都特别好，他的家人也都好了，然后他当天在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量的运动是有利于我们的恢复的，过度的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他的问题。”体温正常以后，以平时运动量的1/3估计就够了，或者自己感觉到身上有点热了就可以了。“我还是建议用最低的运动量运动，不超过平时的1/3，之后逐渐增长就可以了。”

还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总是感觉非常疲乏。北京大学人民医院感染科主任高燕表示，虽然病人烧也退了，抗原也转阴了，但是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实需要时间，大概需要2~3周，不用太焦虑。这些急性病往往都是病来如山倒、病去如抽丝，其实就是这个道理，它跟慢性病的特点确实是不太一样。这段时间要注意休息，适当地加强营养，促进恢复，尽快回归完全正常的状态。